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研究:饭后2颗奇异果,肠龄年轻8.2岁!2体质少吃
上传时间:2020-07-27点击:189次
我的肠道已经老化?
辨野义己博士为日本研究肠道细菌的专家,他提出肠道年龄与饮食习惯、排便状况、生活情形有关,其中最有感的就是排便状况。董氏基金会曾于2015年进行「全台肠年龄网路问卷调查」,发现全过半青壮年有便祕困扰,包括粪便乾硬、颗粒状、排便费力、解不乾净或一周排便少于3次等情形,但其中超过七成不知道自己便祕。更惊人的数字是1,068名15~59岁青壮年,有七成肠老化,肠道平均超龄11.3岁。从这个结果看来,若没有好好重视肠道健康,肠道是不知不觉在老化的。
▎微笑便便,让肠道重返年轻
要健康、抗老化、想变瘦全都靠微笑便便。三餐老是在外的现代人,饮食多偏向精緻化、肉类摄取较多、蔬果不足,加上久坐与缺乏运动,肠道蠕动自然容易变慢,导致排便不通畅。
萧敦仁医师的研究显示,平均肠龄老化22岁的上班族,可透过连吃14天奇异果改善肠道健康。研究发现,98名受试者的平均年龄为38.1岁,在受试前肠道年龄平均为60.5岁,经过连续14天晚餐后吃2颗奇异果后,再进行测试评量,结果发现肠龄从受试前60.5岁降至52.3岁,肠年龄相当于年轻8.2岁。
各项指标中又以便祕问题的改善程度最为显着,有便祕困扰者减少六成。四项便祕指标改善程度依序为「排便很硬、很难排出」改善94%、「粪便呈一颗颗」改善85%、「需用力排便」改善 79%、「解不乾净」改善64%。另外61%受试者的排便频率从没有每天排便,进步为每天排便一次。
奇异果与微笑便便的美妙关係
奇异果中的膳食纤维由果胶 、半纤维素和纤维素组成,它能吸附和维持身体中的水分并形成胶状物质,让便便较为湿润,奇异酵素会跟肠道细胞膜的接受器相结合,有助健全肠道。
★贴心小叮咛:少数人对奇异果有过敏反应,可能会引起嘴唇、舌头肿胀、起疹子等症状,对奇异果过敏者、肾功能异常及服用抗凝血药物者, 不适合经常食用喔!
※文章出处: H2U LiFE
参考资料:董氏基金会国人七成肠老化,肠道超龄11岁
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